إكسير العمر الطويل

إكسير العمر الطويل

باختيار نمط حياة صحي ، يمكننا إجراء تغييرات وراثية ذاتية لدرء المرض وتعزيز طول العمر.

امنح نفسك لحظة للاسترخاء وتخيل مكانك المفضل في العالم الذي يتطلب منك المشي إلى القمة. قد يكون هذا المكان هو "الدرج الاسباني" في روما أو "قصر بوتالا" في التبت. أو ربما يكون تلًا هادئًا في منتزه مدينتك ؛ أو الصف العلوي من ملعب فريقك المفضل.

ثم تخيل أنك وصلت إلى قمته ، وانظر لأسفل إلى الأشخاص الآخرين الذين ما زالوا يسيرون نحوك. هناك ترى فئتين من الناس. أولاً ، فئة رشيقة نشطة ؛ يتكون من أشخاص مفعمين بالحيوية يتحركون بخفة حركة الكنغر أثناء عملية الصعود. إنهم يبتسمون ويضحكون وبالكاد يتعرقون ويستفيدون من رحلتهم إلى أقصى حد. إنهم سعداء عند وصولهم إلى وجهتهم ، ويتطلعون بحماس وشغف إلى ما ينتظرهم عند وصولهم ... لكل الجهد الذي يتطلبه هذا الوصول.

ثانيًا ، الطبقة التي تشق طريقها بالجهد والمشقة ؛ ويشمل أولئك الذين يضطرون إلى التوقف والتقاط أنفاسهم عشر مرات أثناء صعودهم. كل خطوة تتطلب مجهودًا كبيرًا ، ولسانهم يتنهد طوال الوقت قائلين: ألم نصل بعد؟ على الرغم من وصولك الخيالي قبل المجموعتين معًا ، فمن المحتمل أنك تشبه إحداهما أكثر من الأخرى. ما الفرق بين أفراد المجموعتين فيما عدا سرعتهم وسهولة حركتهم؟ حجم الجسم أو العمر ... نعم ، الفرق بالتأكيد في حالتهم الصحية العامة.

لكن هل تعرف الفرق الأقل احتمالا؟ جيناتهم (جيناتهم) التي ولدوا بها ؛ أو بالأحرى اختياراتهم حول أسلوب حياتهم.

إعادة بدء العصر العظيم هو عنوان كتابنا الجديد في ناشيونال جيوغرافيك ، أنا وشركائي المؤلفين بيتر لينمان وألبرت راتنر. وباستخدام عبارة "إعادة تمهيد العصر العظيم" ، أردنا هذا التحول الذي بدأنا نشهده في شكل طفرات في مجال الصحة والطب ، والتي ستتيح لنا أن نعيش حياة أطول وأصغر ، واكتشافات من شأنها أن تحقق نجاحًا كبيرًا الاختلاف في مجتمعنا واقتصادنا ومستقبلنا. المرء على استعداد للتغيير ... ليس فقط للحصول على صحة جيدة والحفاظ عليها ، ولكن أيضًا للحصول على صحة كافية "لإصلاح" جسده عند الحاجة.

أمامنا مستقبل رائع. ولكن للاستمتاع بها والاستمتاع بالحياة الطويلة يتطلب أن يكون المرء مهندسًا وراثيًا من الآن فصاعدًا. وتتمثل فائدة ذلك في أنك ستكون قادرًا - بالمعنى الحرفي للكلمة - على تغيير المصير الطبي لعائلتك ، إذا كنت ترغب في ذلك. على سبيل المثال ، في الولايات المتحدة ، حوالي 40 في المائة من الوفيات المبكرة - التي تحدث قبل سن 75 ، وفقًا للعلماء - مرتبطة باختيارات نمط الحياة ، وهي أنماط سلوك يمكننا تغييرها. نمط الحياة وعلم الوراثة مترابطان ؛ تؤثر اختياراتنا بشأن نمط الحياة على طريقة عمل العديد من جيناتنا ، وبالتالي طريقة عمل أجسامنا. تظهر دراسات التعبير الجيني البشري أنه إذا اختار الشخص إجراء تغييرات معينة في نمط حياته ، فيمكنه التأثير على جيناته بجعلها "تعمل" أو "تطفئ". في الواقع ، يمكن أن تؤثر اختياراتنا على حوالي 1200 من أصل 1500 جين نشط ، ومن المرجح أن تؤثر على ما يقرب من 21000 جين غير نشط. على سبيل المثال ، بعد إجراء تغييرات على النشاط البدني ومستوى التوتر والنظام الغذائي ، تمكن الرجال من إيقاف الجينات المرتبطة بتطور سرطان البروستاتا وتشغيل الجين الذي ينتج بروتينًا يتسبب في تدمير الخلايا السرطانية ذاتيًا. ينطبق نفس المبدأ على سرطان القولون والثدي: فقد أدت التغييرات في نمط الحياة إلى تشغيل الجينات التي حاربت السرطان وأوقفت الجينات التي أدت إلى حدوثه.

يخبرنا العلم أنه بحلول الوقت الذي يقترب فيه الشخص من سن الستين ، تكون اختياراته قد حددت 75 بالمائة من نتائجه الصحية. وهذه هندسة التوليد الذاتي: كل سلوك صحي يحفز الجينات المعززة للشباب ويوقف الجينات التي تسبب الشيخوخة. هذه العملية هي نتاج ملايين السنين من التطور ، وفقًا للعلماء. تولد الخيارات الجيدة (والبروتينات التي تنشأ وتتطور نتيجة لها) المزيد من البروتينات الجيدة ، بينما يؤدي تنشيط الجينات السيئة إلى توليد المزيد من الجينات السيئة والمدمرة. لديك القدرة على تغيير الطريقة التي يعمل بها جسمك ويتفاعل معه ؛ ثم تغير مستوى صحتك وطول العمر الذي قد تعيشه. سنقدم لك ثلاثة أسباب رئيسية تجعل سعيك لتحقيق المستوى الأمثل من الصحة والشباب من خلال اختيارات نمط الحياة أمرًا لا غنى عنه. وعليك أن تبني أساسًا متينًا على ذلك الآن. قد تعرف أشخاصًا نجوا من مرض مروع أو حادث مروع أو جراحة خطيرة ؛ قيل إن قوتهم البدنية والعقلية الموجودة مسبقًا قد عززت أجسادهم للمعركة وجعلتهم أكثر استعدادًا لتحمل تلك الضغوط. هذا صحيح في جائحة "Covid-19" الأخير: تم تسجيل أكثر من 80٪ من الوفيات بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ، والأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالحالات الشديدة هم أولئك الذين يعانون بالفعل من أمراض مثل السمنة والسكري. وأمراض القلب وأمراض الرئة المزمنة. واضطراب المناعة. نفس المنطق ينطبق عند الحديث عن طول العمر. أي أن الخيارات الصحية ستساعد في درء الأمراض المزمنة وإعدادنا لحياة طويلة. كلما كانت اللياقة البدنية أفضل ، زادت فرص "اتخاذ" إجراءات جديدة لمكافحة الشيخوخة على مستوى عالٍ ، مع تقليل المضاعفات. كلما كانت البداية أقوى ، كانت السرعة أقوى طوال السباق بأكمله وحتى النهاية. من غير المعروف عدد مرات إعادة التشغيل التي ستحصل عليها. ربما يشهد العالم المثالي في القرن الخامس والعشرين بعض سراديب الموتى التي تشبه حجرة ارتداء الملابس والتي تتيح لك الدخول إلى حجرة صغيرة ، وتضغط على بعض الأزرار ، وتمحو تأثير كل سيجارة تدخنها ، وكل تقاعس عن العمل ، وكل نظام غذائي غير لائق. ولكن في المستقبل المنظور ، من المحتمل أن تكون فرص إعادة التشغيل محدودة ، حيث ستعتمد قدرتك على زيادة فعاليتها إلى أقصى حد على التزامك بتحسين نظامك البيولوجي من خلال وسائل فعالة: التغذية ، والنشاط البدني ، والنوم ، والإقلاع عن التدخين ، وإدارة الإجهاد.